睡眠对于我们来说已经成了备受关注的一个问题，准确的说应该是备受困扰的问题。现在生活节奏加快，各方面压力增大，很多人都会被失眠所困，夜不能寐。这几招助你告别垃圾睡眠！

关掉电源 早点睡觉 电影正看到精彩处，游戏正好打到冲关点，聊天聊到火热时都是让你舍弃睡觉“点”的理由，可是为了一个良好的生活习惯着想，舍弃电影、游戏和聊天似乎才是正理。建议好好安排睡觉前的时间。

以钝感力应对高压力 人过于敏感就往往容易受伤害，某种意义上来说“垃圾睡眠”便是对压力敏感的过激反应。而钝感虽给人以迟钝、木讷的负面印象，却能让人在任何时候都不会烦恼不会气馁，钝感力恰似一种不让自己受伤的力量。

中医给力 关于睡眠障碍的治疗，祖国的传统医学对此向来有很深的研究。中医治疗不仅仅有服药、针灸，还有一种叫贴脐的方法。把有安神定志功效的中药如枣仁、龙齿等敷贴脐部，可以通过经络调节心脑功能，养心安神、镇静除烦，达到促进睡眠的作用。

改变睡眠时间并不是想象的那么简单，而是一个生活作息的系统工程，饮食当然也是其中重要的一方面。平时的饮食中应该注意，晚餐要以清淡为主，不要吃容易胀气的食物。此外，龙眼、牛奶、百合、红枣等都有安神、助眠的作用，睡眠不好的人可以借此帮助改善睡眠。只有告别垃圾睡眠，我们才能保障身心的休息，也才能有充沛的经历应对每天的繁忙。才能在准备考研的过程中，不那么累。