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现如今，越来越多的人向往健康饮食，而大家也常常会听到一些电视节目专门报道相关的饮食健康问题，其中很多时候都在说，食物中盐分太多，时间一长就会损害健康。然而，低盐的饮食真的有那么好吗？

三，夜间肌肉出现抽筋现象

人体中的盐会随着流汗或者是排泄而丢失，所以，如果不摄入一定的盐分，人体内的息肉细胞所占空间减少，末梢神经的压力真大，人体就出现疼痛感。

四、一系列精神健康问题

不吃盐就相当于没有钠元素的来源，一旦体内摄入的钠量太少，就会出现头晕眼花、四肢无力、没有食欲等现象。如果情况进一步加重，还会有恶心、视力下降、彻底厌食等症状出现。

五、增加死亡率

经过医学研究证明，二型糖尿病患者如果体内缺钠就会增加死亡率，所以人体体内是离不开盐分的。

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以上便是少吃盐或不吃盐的危害了，但是并不是要求人们要多吃盐，盐吃多了也会损害人体健康。那么，既然人体内的盐分多了不行，少了也不行，那体内有多少盐分才是最佳的呢？

按理说，人体每天摄盐五克是最好的，但是由于很多食物内本身就含盐分，所以，可以把目前吃的盐量降低一半即可。